ABOUT อาหารออกกําลังกาย

มื้อเที่ยง: สลัดทูน่าราดน้ำมันมะกอก, หัวหอมและผักเคเปอร์; ผัดคะน้าใบหยิกรับประทานอาหารเช้าเสมอ. มื้อเช้าอาจจะเป็นมื้อที่มี